Новичкам трудно понять, как это - выйти за пределы сознания, ума и тела. Если человек очень материален, сильно привязан к физическому телу, нужно приложить немало усилий, чтобы его "раскачать".
Молитвенная медитация
Обычному человеку, особенно новичку, довольно трудно остановить свой ум. К счастью, существуют практики медитаций, где не обязательно молчать.) Например - молитва. Но и молиться многим людям не удается правильно, губы двигаются, произнося слова, а ум думает о чем-то отвлеченном. Знакомо? На помощь вам придет совет Серафима Саровского: читать молитвы с уровня груди, представив в середине грудной клетки рот. Представляйте, что там движутся губы, на уровне Души. И вот оттуда, от Души произносите молитвы, визуализируя, как это происходит. Уже через короткое время вы заметите, что ум молчит, вы в глубоком медитативном состоянии, на Душе спокойно, а тело расслабилось и отдохнуло!)
Комментариев нет:
Отправить комментарий