Очень важно уметь расслабляться и заземляться. По себе знаю, что улететь из тела легко и это приятно. Но всегда важно вернуться назад полноценно в тело. Нельзя быть в теле наполовину, не целиком. Это наш дом. В нем важно уметь уютно расположиться.)
Основные этапы релаксации:
- Сядьте удобно.
- Медленно и спокойно закройте глаза.
- Выполните несколько глубоких вдохов-выдохов.
- Снимайте напряжение в теле, наблюдая как постепенно расслабляетесь с головы до ног. Считайте в обратном порядке от 20 до 1. Расслабляйте поочередно каждую мышцу от головы до пят.
- Ощущайте все большую и большую тяжесть в теле по мере выполнения техники.
- Используйте аффирмации, например: "С каждым выдохом я расслабляюсь все глубже и глубже".
- Представьте себе образы, которые вызывают у вас расслабление. Вспомните место, где вы побывали и которое оказывает на вас расслабляющее действие, представьте себя там.
Комментариев нет:
Отправить комментарий